Le paddle, ou SUP, est un sport se pratiquant en mer et qui ressemble beaucoup au surf, à l'exception de la position des pieds et de l'utilisation d'une pagaie.
Le paddle (SUP) se pratique debout avec une pagaie pour se déplacer alors que le paddle board se pratique à plat ventre ou encore à genoux et on doit utiliser ses bras afin de se déplacer.
Veuillez noter que comme pour tout sport nautique, nous vous recommandons fortement le port d'une veste de flottaison en tout temps lors de l'activité, et ce même si vous savez bien nager.
Une planche SUP gonflable est un outil sportif permettant de faire du surf, debout sur une planche, mais à l'aide d'une pagaie afin de vous diriger plus facilement.
Comme son nom l'indique, il est nécessaire de la gonfler pour pouvoir l'utiliser, contrairement au paddle rigide. Cela se fait à l'aide d'une pompe haute pression qui est à tout coup incluse à l'achat.
Ces planches peuvent également être utilisées de façon assise alors que vous devez fixer un petit banc au centre de le planche. De cette façon, vous pouvez ensuite utiliser votre stand up paddle gonflable de la même façon que vous le feriez avec un kayak (ou presque).
Afin de débuter dans le monde du paddle, vous devez trouver un plan d'eau calme afin de vous familiariser avec la planche. Celle-ci devra être de bonne taille et assez robuste pour vous supporter (le présent guide vous aidera à choisir la bonne pour vous).
Par la suite, vous devrez adopter la bonne position de base pour le paddle. Celle-ci consiste à placer les pieds parallèlement à la longueur de la planche. Cette position est donc bien différente de la position surf qui oblige une position bien plus perpendiculaire des pieds.
Au niveau de l'endroit où se positionner sur la planche c'est assez simple. Normalement la position idéale sera indiquée par un dessin ou encore un autocollant. Cela se situe environ au milieu de la planche. Tentez de garder vos pieds écartés environ à largeur d'épaule. Cela vous permettra d'atteindre un équilibre optimal.
Une fois la bonne position adoptée, vous devez être capable de la retrouver mais avec une pagaie en main. Prenez donc l'habitude de prendre la pagaie dès le départ pour éviter d'avoir à vous pencher par la suite. Cela aurait pour effet d'augmenter vos chances de perdre votre équilibre. Vous pouvez (et devriez) également fléchir vos genoux afin de maximiser encore une fois votre équilibre.
Vous êtes prêt à pagayer? Placez une main sur le dessus de la pagaie et l'autre environ 2 pieds plus bas. Cela vous permettra d'enfoncer la pagaie dans l'eau avec une bonne puissance et une bonne précision. Comme lors de la pratique du kayak, vous pouvez alterner vos mains afin de bien vous diriger. Un bon point de départ afin de glisser en ligne droite est d'alterner par 2 coups de rame. Vous donnerez donc 2 coups à gauche, 2 coups à droite, 2 coups à gauche, etc.
La pagaie possède également un sens. Elle bénéficie d'un design ressemblant à une cuillère. Faites comme si la pagaie était donc une cuillère. Vous devriez placer la pagaie de façon à ce que le dos de la cuillère soit vers vous, donc la cuve de la cuillère vers l'avant. Cela vous permettra de bien la faire glisser sur l'eau et cela vous donnera plus de puissance et plus de contrôle.
Le mouvement de pagaie doit se faire de l'avant vers l'arrière. Allez chercher l'eau devant vous et ramez environ jusqu'à hauteur de vos pieds. C'est à cet endroit précis que votre pagaie devrait normalement ressortir de l'eau.
La posture idéale est la suivante :
SUP est l'abréviation de "Stand Up Paddle", ce qui signifie paddle en position debout.
Il existe 3 principales utilisations de loisirs nautiques que l'on peut faire avec une planche et le choix de notre SUP devrait être fait en fonction de celle choisie. Les voici :
De nombreux facteurs peuvent entrer en ligne de compte et ainsi influencer votre choix de planche. Voici les principaux sur lesquels vous devriez baser pour savoir comment choisir sa planche :
Un leash est tout simplement une fixation qui s'attache à une partie de votre corps afin que le paddle reste près de vous advenant une chute. Normalement un leash est attaché à la cheville de son utilisation.
Pour des raisons de sécurité, nous vous recommandons de ne jamais utiliser le leash en rivière, en eaux vives, dans les canyons et les rapides. Vous pourriez vous enchevêtrer dans celui-ci et cela pourrait devenir dangereux.
Si vous êtes en mer, en eau calme ou à l'intérieur, l'utilisation du leash est fortement recommandée.
Si vous débutez dans la pratique du stand up paddle cela est normal car vos muscles doivent s'habituer à ce nouvel entraînement.
Une erreur très répandue réside également dans le fait que les débutants ne gardent pas le dos assez droit, ce qui le fait forcer davantage et peut provoquer des blessures.
Vous devez également laisser quelques jours passer avant de reprendre l'activité si la douleur est trop intense et que vous sentez que ce n'est pas simplement une courbature.
Si vous conservez de bonnes pratiques (celles que nous recommandons au niveau de la posture), vous devriez éventuellement pouvoir pratiquer le paddleboard sans douleur. Il est également important de ne pas trop forcer. Gardez un mouvement lent, maîtrisé, et le plus naturel possible.
Le prix peut varier en fonction de la qualité de la planche choisie. Règle générale, une bonne planche de base pour débutant devrait coûter environ 250 Euros alors que les planches plus haut de gamme peuvent aller jusqu'à 1000 Euros. Il est toujours possible de se procurer des planches sous les 250 Euros mais nous ne vous le recommandons pas. Celles-ci (excluant promos et soldes) seront pour la plupart moins solides et seront fabriquées par des compagnies douteuses possédant des SAV exécrables.
Celles-ci sont disponibles dans tout bon magasin de sport ou encore sur internet. Les endroits les plus communs où les consommateurs se les procurent sont sur le site d'Amazon ou encore sur leboncoin pour les ensembles d'occasion. Il n'existe pas vraiment d'endroit que l'on doit à tout prix privilégier mais l'achat par internet est probablement le plus simple de tous.
Privilégiez toujours les marques reconnues, telles Fresh, Klarfit, Fanatic, Aqua Marina ou Bestway. Ceci vous évitera d'avoir à faire avec de mauvais services client, de mauvaises garanties, des défauts de fabrication ou encore des produits de basse qualité.
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