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Quels sont les bienfaits de la table d'inversion?
Quels sont les bienfaits de la table d'inversion?
Mise à jour 08/05/2020
Auteur(e) :
Sébastien
Vous vous demandez ce que la table d'inversion pourrait faire pour vous? Eh bien vous êtes arrivé au bon endroit!
Dans ce conseil expert supporté par des études cliniques, vous saurez tout ce que la table d'inversion possède comme bienfaits, et apprendrez également ce qu'elle ne guérit pas!
Lorsque vous serez prêt à choisir votre table, il sera possible pour vous de consulter notre
classement des tables d'inversion les plus qualitatives juste ici
.
Les tables d'inversion soulagent les tensions musculaires, le stress, et améliorent votre flexibilité!
En étirant vos membres tels votre colonne, vos chevilles, vos genoux, vos hanches et vos vertèbres, une simple utilisation de quelques minutes par jour de la table d'inversion pourrait vous rendre de fiers services.
En étirant ces membres en douceur, vous vous sentirez
reposé et très détendu
après une séance seulement. Vous connaissez ce sentiment de détente accru lorsque vous sortez d'un spa chaud? Eh bien le résultat d'une session d'inversion provoque une sensation similaire et très agréable.
De plus, vous noterez qu'après plusieurs séances vous commencerez à profiter d'une meilleure flexibilité.
La table d'inversion, un outil efficace pour travailler durement ses abdominaux!
De plus en plus de sportifs utilisent la table à inversion afin de travailler leurs muscles abdominaux.
Comment s'y prennent-ils? Eh bien c'est plutôt simple.
Ils se mettent en position dans la table d'inversion comme ils le feraient normalement, à l'exception qu'ils
tentent de remonter leurs bustes le plus haut possible
sans s'aider de leurs mains. Normalement, après quelques répétitions seulement, ils sentent déjà une bonne brûlure au niveau de l'abdomen.
Il s'agit d'un des
exercices pour abdominaux les plus efficaces
car le poids à relever est bien plus imposant que lorsque nous effectuons de simples relevés de bustes en étant en position couchée au sol.
La thérapie par inversion est prouvée comme étant efficace contre les maux de dos sur le court terme
Ok super pour le court terme, mais qu'en est-il du long terme?
Il est possible que l'utilisation des tables d'inversion à des fins de réduction des douleurs au niveau du dos soit également bénéfique sur le long terme. Toutefois, il n'existe actuellement aucune étude concluante confirmant cette information.
Voici tout de même
une étude de ResearchGate qui conclue qu'en suivant un protocole de thérapie par inversion (de 60 degrés) sur 8 semaines, une réduction de la douleur au niveau du dos était notable
.
L'étude effectuée auprès de 47 individus présentant des douleurs chroniques au bas du dos démontre également une meilleure flexibilité lombaire au bout des 4 semaines chez ces derniers.
La table d'inversion est utile afin d'éviter de consommer des anti douleurs néfastes pour la santé
En réduisant les douleurs de ses utilisateurs, la table d'inversion peut permettre à son propriétaire de respirer un peu et de réduire ses comprimés contre la douleur.
Comme mentionné précédemment, bien que la table d'inversion propose une réduction de la douleur sur le court terme, ses effets sur le long terme ne sont pas prouvés scientifiquement. Il serait donc intéressant que vous trouviez la source de votre mal et de tenter de l'éliminer.
Il est beaucoup plus facile d'éliminer le mal à la source en modifiant notre mode de vie ou notre façon d'exécuter certains mouvements que de tenter de diminuer votre mal après coup!
Si vous souffrez de mauvaise circulation, la table d'inversion pourrait vous aider!
Tout d'abord, il faut comprendre comment fonctionne le système cardio-vasculaire.
À chaque minutes et à chaque seconde, votre coeur pompe le sang de votre organisme afin d'aider au
transport d'oxygène
à travers toutes les cellules de votre corps.
Malheureusement, les individus qui souffrent d'une mauvaise circulation sanguine ont de la difficulté à recevoir
l'apport en oxygène des membres inférieurs
.
Avec la thérapie par inversion, inutile de combattre la gravité. En fait, on travaille avec elle! C'est à dire qu'en étant en position inversée, le transfert de sang et d'oxygène des membres inférieurs vers les organes importants du haut du corps, dont le cerveau, en sera grandement facilité.
En plus d'aider au nettoyage plus rapide du sang, cette technique permet également de nettoyer la lymphe.
Permet un débit d'oxygène accru au cerveau pour une amélioration et un maintien des fonctions cérébrales
Comme nous venons de l'apprendre, travailler avec et non contre la gravité permet au sang et à l'oxygène de remonter facilement dans l'organisme.
Tout semble indiquer qu'un apport d'oxygène supplémentaire allant au cerveau permettrait à cet organe essentiel et très demandant en oxygène, de conserver un état optimal, donc de fonctionner à pleine capacité.
Certains dénotent une meilleure
vigilance intellectuelle
et un meilleur
état général
à la suite de la thérapie par inversion.
D'ailleurs, certaines études démontrent clairement les bienfaits d'un apport d'oxygène accru au cerveau au niveau des fonctions cognitives, dont
celle-ci
et
celle-ci
.
L'inversion combat la compression des vertèbres
Finalement, la technique d'inversion, en étirant le corps de façon douce et naturelle, permet de décompresser les vertèbres qui ont été compressées toute la journée durant.
Si l'on vulgarise au maximum, cela revient à dire que la position tête en bas permet d'allonger la colonne vertébrale et donc d'espacer les vertèbres.
C'est d'ailleurs pour cette raison principale que la table d'inversion est utilisée, car en étirant la colonne, la pression sur les disques diminue et c'est cela qui
réduit instantanément les douleurs du dos
.
Étant donné que les nerfs passent également entre les disques de la colonne, une réduction de la compression diminue également les douleurs et la pression sur les racines nerveuses.
Pour imager la situation, imaginez que votre vertèbre est la pomme de l'image ci-dessus. L'étau représentant la force gravitationnelle, exerce une pression constante sur la pomme. Il va sans dire que plus la force de l'étau sera réduite et moins la pomme écrasera. Il en va donc de même pour vos vertèbres!
En augmentant l'espace entre les disques, même seulement quelques minutes par jour, les tensions de la journée seront libérées et vous vous sentirez bien mieux!
À propos de l'auteur(e)
Sébastien
Anciennement technicien informatique, passionné des nouvelles technologies et possédant des connaissances poussées au niveau de l'entraînement, de l'alimentation et de la nutrition pour sportifs, Sébastien est rédacteur, évaluateur et propriétaire du site QueLeMeilleur.fr. Il y rédige à l'occasion des guides d'achat synthétiques effectués grâce à des recherches approfondies ainsi que des évaluations de produits populaires.
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