Quels sont les bienfaits de la whey protéine?

Mise à jour 08/05/2020

Auteur(e) : Sébastien

Certains de vos amis et certaines connaissances ne cessent de vous parler des protéines de whey et de comment elles ont réussi à leur permettre d'atteindre leurs objectifs.

Qu'en est-il de la réalité? Existe-t-il réellement des bienfaits à la consommation régulière de poudre de protéines? Que peuvent-elles faire pour vous concrètement?

À la suite de la lecture de ce conseil expert, vous serez pleinement informé de tous les avantages d'utiliser ce type de produit et de ses effets sur votre training! Si vous êtes déjà convaincu que les protéines pourraient vous aider, suivez ce guide qui vous expliquera quelle whey d'isolat choisir.

L'avantage principal de la whey, la prise de masse musculaire

L'avantage principal de la whey, la prise de masse musculaire

Le bienfait principal de la whey protéine, un potentiel de gain musculaire accru

Lorsqu'un individu consomme assez de protéines (qu'elle provienne ou non de whey), il met son corps dans un état optimal qui l'aidera à construire davantage de muscles que si son alimentation était déficiente en protéines.

Notre article détaillé qui source toutes les études relatives au gain de masse musculaire par rapport à l'ingestion de protéines résumera tout ce qu'il y a à savoir à propos de ce concept important.

La whey fait brûler davantage de calories, et de gras!

Certaines études tendent à démontrer que l'ingestion de protéines de whey, jumelé à une diète restrictives en calories, serait apte à vous faire brûler davantage de calories et de gras que si vous n'utilisiez pas ce supplément.

En voici d'ailleurs une, à double aveugle, qui démontre que la masse musculaire (maigre) est conservée de manière plus importante et que la perte de gras est plus prononcée.

Une autre, démontre qu'une augmentation de protéines qui passe de 12% de protéines à 23% dans sa diète pouvait faire perdre 2,8 kg de gras sur une période de 23 semaines. Pas mal non?

La synthèse des protéines est augmentée par la whey

La whey augmente la synthèse des protéines de façon notable

Tout d'abord, une augmentation de la synthèse, ça fait quoi? Eh bien en termes communs, plus la synthèse des protéines est accrue dans le corps et plus celui-ci est apte à hypertrophier vos muscles. Lorsque la synthèse journalière des protéines est augmentée, cela peut résulter en une augmentation visible de la masse musculaire. En simple, les protéines que vous consommez seront mieux utilisées par votre corps et rempliront mieux leurs fonctions.

Plusieurs études fiables sur le sujet sont disponibles à la consultation et voici celles qui ont le plus attiré mon attention :

Étude sur 17 jeunes hommes non-entraînés, à double aveugle, qui a prouvé que la synthèse des protéines a augmenté sur une période de 6 heures avec la whey, et également avec la caséine.

Étude sur 33 hommes âgés de 65 ans et plus, qui prouve que plus la dose de whey était notable et plus la synthèse des protéines était efficace. Au-delà de 35 grammes par dose toutefois, les bienfaits cessent peu à peu d'augmenter (tout le monde est différent et cette valeur est susceptible de changer en fonction de l'individu).

Étude sur 16 sujets (hommes et femmes) entre 18 et 29 ans, non-entraînés, qui prouve que la synthèse des protéines musculaires avait augmenté sur une durée d'au-delà 300 minutes après avoir ingéré de la whey après l'entraînement

À la lecture de ces études, vous comprendrez qu'il va sans dire que la whey protéine est un must pour quiconque désire des résultats concrets à l'entraînement.

La whey réduit les mauvais gras et brûle davantage de graisse au niveau du foie

La whey réduit les mauvais gras et brûle davantage de graisse au niveau du foie

La whey à la guerre contre les mauvais gras et la graisse au niveau du foie!

Le gras qui s'accumule autour des organes tels le foie est le plus dangereux de tous. Bien que ce soit tout à fait normal d'avoir un peu de gras à cet endroit, un surplus de celui-ci peut éventuellement causer des problèmes graves tels une cirrhose, une stéatose hépatique, une cicatrisation ou encore un cancer du foie.

Il ne faut donc pas le prendre à la légère et toutes les solutions afin de le réduire sont importantes à mentionner.

Voici une étude sur 11 femmes obèses chez lesquelles ont été administrés 60 grammes de protéines de whey en plus de leur diète existante. Résultat? Une baisse fort notable du gras abdominal en 4 semaines seulement!

Vous n'êtes pas convaincu? Voici une autre étude effectuée auprès de 59 patients atteints de stéatose hépatique. Le résultat? Non seulement le gras autour du fois a été réduit, mais les enzymes du foie ont également vu leurs valeurs s'améliorer, le poids des patients a diminué et leur sensibilité à l'insuline s'est améliorée!

Mon verdict final? Il s'agit d'un supplément très efficace qui améliore plusieurs variables de la santé

Mon verdict final? Il s'agit d'un supplément très efficace qui améliore plusieurs variables de la santé

Mon verdict? Un supplément sécuritaire, fiable et éprouvé qui cumule tant de bienfaits qu'il serait fou de s'en passer!

Se supplémenter en whey protéine devrait être un cadeau que vous vous faites à vous-même.

Si vous êtes soucieux de votre santé, il s'agit d'un supplément qui saura améliorer votre condition physique quelle qu'elle soit et qui vous donnera l'énergie nécessaire pour passer à travers votre semaine de travail, et bien sûr vos entraînements! Tant d'études prouvent ses bienfaits! Pourtant sans effet secondaire véritable, il s'agit toujours d'un supplément controversé.

C'est bien dommage!

À quand le moment où tous comprendront que ce supplément n'est pas dangereux et qu'il apporte bien plus de positif que de négatif?

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À propos de l'auteur(e)

Sébastien
Anciennement technicien informatique, passionné des nouvelles technologies et possédant des connaissances poussées au niveau de l'entraînement, de l'alimentation et de la nutrition pour sportifs, Sébastien est rédacteur, évaluateur et propriétaire du site QueLeMeilleur.fr. Il y rédige à l'occasion des guides d'achat synthétiques effectués grâce à des recherches approfondies ainsi que des évaluations de produits populaires.

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