Existe-t-il des effets secondaires à la prise de whey protéine?

Mise à jour 08/05/2020

Auteur(e) : Sébastien

Tout le monde semble en prendre au gym, mais de mon côté j'ai une crainte par rapport aux effets secondaires possibles

Vous vous faites dire par vos connaissances et amis que vous devriez vous supplémenter de protéine de whey mais cela vous fait peur? Certains vous recommandent même celles qui sont, selon eux, les meilleures protéines du marché mais vous avez toujours des doutes? Vous craignez des effets secondaires néfastes sur votre corps et au niveau de votre santé?

Ne vous en faites pas, après lecture de ce conseil d'expert vous saurez tout sur ce que provoque la modification de votre diète vers une diète plus protéinée ainsi que ses conséquences.

protéines, whey et acné?

La whey protéine cause-t-elle de l'acné comme effet indésirable?

Plusieurs néophytes en musculation notent parfois l'apparition de petits boutons sur leur peau, plus spécifiquement au niveau du dos et du torse, mais est-ce relié aux protéines? Tout indique que non!

Les études actuelles prouvent que ce sont surtout les hormones de croissance qui créent ces boutons et que l'on en retrouve dans certains produits laitiers. Le lait lui, tel quel, n'a pas ou encore que très très peu d'impact sur l'apparition d'acné, comme le prouvent une vingtaine d'études distinctes juste ici. Il faut donc simplement faire attention de bien choisir un lait sans ajout d'hormone.

L'apparition d'acné avec la prise de protéine de whey est donc fort probablement liée au fait que la poudre de protéines est souvent mélangée au lait (avec hormones) avant l'entraînement.

Une mauvaise alimentation, trop riche en sucres et les aliments avec un index glycémique trop élevé sont également susceptibles de contribuer à une éclosion d'acné comme le démontre cette étude.

D'autres recherches préliminaires tendent à démontrer que la raison principale du surgissement de boutons d'acné serait la transpiration et la friction des vêtements sur la peau, tout simplement.

gaz intestinaux, pets et flatulences et whey protéine

gaz intestinaux, pets et flatulences et whey protéine

Les protéines peuvent-elles causer des flatulences comme effet secondaire?

Non, ce ne sont pas vos protéines qui vous causent ces soucis. Cela est du à 2 raisons principales et nous allons vous donner des alternatives sur votre utilisation de whey afin de contrer ce désagrément.

L'intolérance au lactose : Si vous êtes intolérant au lactose et que vous choisissez une whey qui en contient, vous aurez sans doute des maux de ventre, des ballonnements et des gaz intestinaux après son ingestion. Vous n'avez qu'à vous choisir une bonne whey isolate sans lactose pour contrer ce problème. N'oubliez pas non plus que si vous êtes intolérant au lactose, vous devriez mixer votre poudre de protéine avec de l'eau plutôt que du lait!

La température de votre shake : Un peu moins discutée, cette raison affecte tout autant vos intestins et votre système digestif que la raison précédente. La consommation d'un shake trop froid aura les mêmes effets malheureux que la consommation d'un produit laitier. Assurez-vous donc de simplement prendre vos shakes à température ambiante afin de contrer ce problème.

Vous désirez davantage de trucs et astuces sur les protéines? Consultez tous nos conseils juste ici!

est-ce que le soja cause une augmentation de l'oestrogène?

est-ce que le soja cause une augmentation de l'oestrogène?

Je me suis fait dire que la protéine de soja peut faire augmenter mon oestrogène, est-ce vraiment un effet secondaire possible?

Ah cette fameuse phrase que les hommes entendent si souvent! "Ne prend surtout pas de soja ou de houblon! Ils vont te donner des seins!". Eh bien laissez-nous vous confirmer que cela n'est pas du tout vrai.

Les aliments riches en phytoestrogènes tels le houblon, les graines de lin ou le soya n'auraient aucun effet néfaste sur la fertilité ou les changements hormonaux chez l'homme. De plus, le soya serait possiblement un des aliments les plus susceptibles de vous protéger du cancer de la prostate.

Ne vous empêchez surtout pas d'en consommer! Mais comme avec toute chose, allez-y toujours avec modération.

protéines et troubles rénaux

Les protéines peuvent-elles provoquer des troubles rénaux comme effet secondaire?

Comme mentionné dans notre article sur les dangers liés à la consommation de protéines de whey, cette idée véhiculée est fausse, à condition bien sûr de ne pas avoir de conditions préalables de problèmes aux reins.

Les études et preuves scientifiques prouvant ce point sont également disponibles dans cet article. Allez-y jeter un oeil si vous n'êtes pas convaincu!

La réalité sur les effets secondaires de la whey

La réalité sur les effets secondaires de la whey

Conclusion. Qu'en est-il en réalité? Les protéines provoquent-elles des effets non désirables?

Il va sans dire que certains mythes existent sur les effets secondaires des protéines, notamment la whey. Par contre, lorsque nous fouillons un peu, nous remarquons que ces effets nuisibles apparaissent en raison de facteurs externes à la protéine.

Certains effets des stéroïdes et hormones de croissance sont souvent mises en corrélation (à tort) avec l'ingestion de protéines. Il s'agit de produits extrêmement différents et leurs effets sont à des lunes les uns des autres. Découvrez ici pourquoi les protéines ne sont pas un produit dopant.

En d'autres mots, les protéines ne possèdent aucun effet secondaire néfaste notable qui a réussi à être prouvé scientifiquement.

Vous pouvez donc en consommer sans problème (avec modération bien sûr! et comme toute nourriture d'ailleurs!).

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À propos de l'auteur(e)

Sébastien
Anciennement technicien informatique, passionné des nouvelles technologies et possédant des connaissances poussées au niveau de l'entraînement, de l'alimentation et de la nutrition pour sportifs, Sébastien est rédacteur, évaluateur et propriétaire du site QueLeMeilleur.fr. Il y rédige à l'occasion des guides d'achat synthétiques effectués grâce à des recherches approfondies ainsi que des évaluations de produits populaires.

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